Żelazo jest niezwykle istotnym pierwiastkiem dla prawidłowego działania organizmu, gdyż uczestniczy w przenoszeniu tlenu do wszystkich tkanek.

Niedobór żelaza prowadzi do niedokrwistości, która charakteryzuje się bladością cery, brakiem energii oraz obniżoną odpornością.
Kto powinien szczególnie zwrócić uwagę na suplementacji żelazem?

Wegetarianie i osoby na diecie wegańskiej, często mają problemy z dostarczeniem wystarczających ilości żelaza, gdyż źródła roślinne zawierają gorzej przyswajalne formy tego pierwiastka.

Osoby starsze nierzadko borykać się z niedoborami żelaza z powodu obniżonego absorpcji tego pierwiastka w układzie trawiennym.
Symptomy niedoboru żelaza w ciele

Powszechne oznaki to ciągłe zmęczenie, vitarosashop, https://ai-db.science/, bladość skóry, problemy z koncentracją oraz zadyszka przy codziennych czynnościach.

Jeśli zauważasz którychkolwiek z powyższych objawów, powinieneś udać się do lekarza i zlecić badania krwi w celu sprawdzenia poziomu żelaza oraz hemoglobiny.
Jak suplementować żelazo prawidłowo

Żelazo zaleca się, aby było przyjmowane na przed posiłkiem, gdyż wtedy absorbuje się najskuteczniej.

Kwas askorbinowy zwiększa absorpcję żelaza, dlatego zaleca się przyjąć żelazo sokiem pomarańczowym lub przyjmować je wraz z suplementem zawierającym witaminę C.
Co należy pamiętać przy suplementacji żelazem?

Przedawkowanie żelaza może prowadzić do komplikacji takich jak mdłości, bóle żołądka oraz problemy z trawieniem.

Nie wolno bez konsultacji rozpoczynania suplementacji żelazem bez wcześniejszego sprawdzenia jego zawartości w ustroju.

Podsumowanie

Suplementacja żelazem jest ważna dla utrzymania dobrego działania organizmu, zwłaszcza u grup podatnych na jego deficyty.