Bez wystarczającej ilości żelaza, nasze ciało nie może skutecznie transportować tlenu, co może prowadzić do zmęczenia oraz zmniejszenia kondycji fizycznej.

Dlatego ważne jest kontrolować o właściwy poziom żelaza w ustroju i w miarę potrzeby rozważyć suplementację.
Kto powinien szczególnie zwrócić uwagę na suplementacji żelazem?

Ciężarne mają wzmożone zapotrzebowanie na żelazo, vitarosashop (http://psicolinguistica.letras.ufmg.br/wiki/index.php/Kiedy-stosowa-Gardimax-j) gdyż rozwijający się płód absorbuje znaczące ilości tego pierwiastka.

Ludzie uprawiający sport, w szczególności te, którzy trenują intensywne treningi, często doświadczają deficytu żelaza poprzez nadmierne pocenie oraz uszkodzenia mięśni.
Przejawy niedoboru żelaza w ciele

Najczęstsze sygnały to ciągłe zmęczenie, bladość powłok skórnych, uczucie omdlewania oraz zadyszka przy niewielkim wysiłku.

Jeśli zauważasz którychkolwiek z wymienionych objawów, warto skonsultować się do medyka i zlecić badania krwi w celu zweryfikowania poziomu żelaza oraz transferryny.
Jak przyjmować żelazo właściwie

Jednakże, u niektórych osób to może przyczyniać się do niestrawności, z tego powodu dobrze jest przyjmować je z małym posiłkiem.

Należy unikać zażywania żelaza z produktami mlecznymi, napojami zawierającymi kofeinę czy błonnikiem, ponieważ te produkty utrudniać jego absorpcję.
Potencjalne efekty niepożądane suplementacji żelazem

Chociaż mikroelement jest niezbędny dla zdrowia, nadmiar żelaza jest groźny.

Pamiętaj, że balans jest fundamentem do dobrego samopoczucia.

Podsumowanie

Nie zapominajmy, że właściwe żywienie i codzienne wybory są bazę dobrego samopoczucia.