Bez wystarczającej ilości żelaza, nasze ciało nie może efektywnie transportować tlenu, co może prowadzić do zmęczenia oraz obniżenia wydolności fizycznej.

Niedobór żelaza może prowadzić do niedokrwistości, która objawia się bladością cery, szybkim męczeniem się oraz częstymi chorobami.
Dla kogo zaleca się regularną suplementację żelazem?

Kobiety w ciąży mają podwyższone potrzeby na żelazo, gdyż noworodek zużywa duże ilości tego pierwiastka.

Dziewczęta z obfitymi okresami również zazwyczaj tracą spore ilości żelaza i powinny sprawdzać jego stężenie we w organizmie.
Przejawy niedoboru żelaza w ciele

Powszechne oznaki to utrzymujące się zmęczenie, bladość powłok skórnych, vitarosashop (zghncy.cn) problemy z koncentracją oraz zadyszka przy niewielkim wysiłku.

Jeśli zauważasz którychkolwiek z tych objawów, należy skonsultować się do medyka i zlecić badania laboratoryjne w celu sprawdzenia poziomu żelaza oraz hemoglobiny.
Jak przyjmować żelazo poprawnie

Jednakże, u niektórych osób może przyczyniać się do niestrawności, więc warto brać je z lekkim daniem.

Należy unikać przyjmowania żelaza z mlekiem, kawą czy pokarmami bogatymi w błonnik, ponieważ te substancje hamować jego przyswajanie.
O czym warto pamiętać przy suplementacji żelazem?

Zbyt duża dawka żelaza prowadzi do komplikacji takich jak wymioty, bóle brzucha oraz zaparcia.

Nie zapominaj, że umiar jest podstawą do dobrego samopoczucia.

Podsumowanie

Znajomość swoich potrzeb oraz konsultacja z profesjonalistą umożliwia na bezpieczne uzupełnienie poziomu żelaza.