Suplementacja żelaza jest wskazana w sytuacjach, gdy dieta nie dostarcza należytych ilości tego pierwiastka lub gdy potrzeba na żelazo jest wyższe niż zwykle.

Niedobór żelaza prowadzi do niedokrwistości, która przejawia się bladością skóry, discuss [socialbookmarknew.win] brakiem energii oraz częstymi chorobami.
Kto musi skupić się na suplementacji żelazem?

Istnieją pewne grupy osób, które są szczególnie narażone na braki żelaza i muszą dbać o jego właściwy poziom.

Ludzie w podeszłym wieku nierzadko borykać się z brakami żelaza z powodu upośledzonego wchłaniania tego pierwiastka w jelitach.
Przejawy niedoboru żelaza w organizmie

Typowe objawy to przewlekłe brak energii, bladość cery, zawroty głowy oraz zadyszka przy codziennych czynnościach.

Nie należy ignorować przejawów wysyłanych przez ciało, ponieważ długotrwały niedobór żelaza skutkuje do niebezpiecznych schorzeń.
Jak suplementować żelazo właściwie

Żelazo powinno być przyjmowane na czczo, gdyż wówczas absorbuje się najlepiej.

Askorbinian zwiększa wchłanianie żelaza, dlatego zaleca się spożyć żelazo świeżym sokiem owocowym lub spożywać je wraz z preparatem zawierającym witaminę C.
Czy istnieją ryzyka związane z suplementacją żelaza?

Zbyt duża dawka żelaza skutkuje do komplikacji takich jak wymioty, bóle brzucha oraz problemy z trawieniem.

Dlatego, zawsze uzgadniaj zażywanie żelaza z profesjonalistą, który mógł ocenić wskazania do jej stosowania i dobierze właściwą dawkę.

Podsumowanie

Znajomość swoich potrzeb oraz kontakt z lekarzem pozwala na bezpieczne suplementowanie poziomu żelaza.