Przyjmowanie żelaza jest konieczna w sytuacjach, gdy dieta jest uboga w wystarczających ilości tego pierwiastka lub gdy zapotrzebowanie na żelazo jest podwyższone niż zwykle.

W związku z tym ważne jest zwracać uwagę o odpowiedni poziom żelaza w organizmie i w miarę potrzeby zastosować suplementację.
Komu zaleca się regularną suplementację żelazem?

Wegetarianie i osoby na diecie wegańskiej, vitarosashop (3.13.251.167) często mają trudności z dostarczeniem należytych ilości żelaza, ze względu na to, że produkty roślinne zawierają gorzej przyswajalne formy tego pierwiastka.

Dziewczęta z obfitymi krwawieniami menstruacyjnymi również tracą znaczne ilości żelaza i są zobowiązane kontrolować jego zawartość we w organizmie.
Objawy braku żelaza i na co zwrócić uwagę

Niedobór żelaza przejawia się wieloma oznakiami, które nierzadko są trudne do zidentyfikowania.

Jeśli doświadczasz którychkolwiek z powyższych objawów, warto zgłosić się do lekarza i przeprowadzić testy krwi w celu zweryfikowania poziomu żelaza oraz transferryny.
Jak suplementować żelazo właściwie

Jednakże, u wielu osób to może przyczyniać się do niestrawności, z tego powodu warto przyjmować je z jedzeniem.

Należy unikać zażywania żelaza z produktami mlecznymi, napojami zawierającymi kofeinę czy błonnikiem, gdyż mogą one utrudniać jego wchłanianie.
Co warto mieć na uwadze przy suplementacji żelazem?

Przedawkowanie żelaza skutkuje do dolegliwości takich jak mdłości, bóle brzucha oraz problemy z trawieniem.

Nie zapominaj, że umiar jest podstawą do zdrowia.

Podsumowanie

Miejmy na uwadze, że zdrowe żywienie i tryb życia stanowią bazę dobrego samopoczucia.